Înotul este un tip ideal de activitate fizică care întărește simultan mușchii, îmbunătățește sistemul cardiovascular și minimizează stresul asupra articulațiilor. Dezvoltă sistemul respirator, promovează o mai bună oxigenare a organismului și ajută la reducerea nivelului de stres. Înotul de 2-3 ori pe săptămână ajută la îmbunătățirea posturii, la reducerea riscului de boli cardiovasculare și la […]
Category: Exerciții fizice pentru menținerea sănătății și a activității
Exerciții cu un expander – antrenament eficient pentru forța musculară
Expansorul este o mașină de exercițiu universală care vă permite să antrenați toate grupele musculare fără a utiliza echipament greu. Datorită nivelului de rezistență variabil, exercițiile cu expandator sunt potrivite atât pentru începători, cât și pentru sportivii experimentați. Antrenamentul cu un expander ajută la întărirea mușchilor spatelui, umerilor, brațelor, picioarelor și nucleului, îmbunătățește coordonarea și […]
Coarda de sărit – cardio intens pentru rezistență
Săritul cu coarda este unul dintre cele mai eficiente antrenamente cardio care dezvoltă rezistența, întărește sistemul cardiovascular și îmbunătățește coordonarea. Activează toate grupele musculare majore, ajutând la arderea rapidă a caloriilor și la îmbunătățirea metabolismului. Pentru a obține maximum de beneficii, este important să sari pe o suprafață moale și să controlezi corect mișcările – […]