Săritul cu coarda este unul dintre cele mai eficiente antrenamente cardio care dezvoltă rezistența, întărește sistemul cardiovascular și îmbunătățește coordonarea. Activează toate grupele musculare majore, ajutând la arderea rapidă a caloriilor și la îmbunătățirea metabolismului.
Pentru a obține maximum de beneficii, este important să sari pe o suprafață moale și să controlezi corect mișcările – spatele trebuie să fie drept și picioarele ușor îndoite la genunchi. Săritul timp de 10-15 minute în fiecare zi ajută la întărirea inimii, la îmbunătățirea sistemului respirator și la creșterea aptitudinii fizice generale.
